terça-feira, 7 de janeiro de 2014

A DETOX DE 2014!

E depois de um fim-de-semana a batidos, cá estou eu para vos mostrar tudinho!
A época festiva que terminou ia-me transformando numa Popota e antes que começasse por aí a rebolar, fiz um tratamento de choque que durou 2 dias.

  • Sábado:

Iniciei o dia com um copo de água com meio limão.

Seguiu-se o primeiro sumo verde do dia:

Água, Abacaxi, Kiwi, Espinafres, Hortelã, Canela e Linhaça.

Na minha opinião foi o melhor de todos.
Entretanto, e como estava previsto ir correr, comi um iogurte natural magro com bagas de goji. Corri 20minutos.
Seguiu-se o almoço:
 
Chá de cavalinha, Abacaxi, Kiwi, Couve, Hortelã, Canela e Linhaça.
Neste momento, o marido já temia que eu me transformasse
numa Tartaruga Ninja, com tanto sumo verde...
O dia terminou com uma papa de aveia: 200ml leite de soja + 2 c. aveia + canela. Estava cheia de fome e precisava mesmo de ingerir algo diferente. Optei pela papa para não estragar o dia de sacrifício.


  • Domingo: 
Iniciei o dia com:

Água, Maçã, Kiwi, Espinafres, Hortelã, Canela e Linhaça.

Mais um balde de sumo verde!
Ao segundo dia de detox não resisti e almocei... uma papa de aveia para não me martirizar muito.
Quanto ao exercício físico, fiz apenas uns exercícios caseiros: pseudo-flexões, abdominais e agachamentos.

Para o lanche, a escolha foi:
Água, Maçã, Kiwi, Couve, Hortelã, Beterraba, Canela e Linhaça.
Terminei o fim-de-semana com mais uma papinha. Que delícia com leite de soja, fiquei fã! - Embora o meu marido me dissesse que naquela altura até um bocadinho de pão com torresmos eu ia adorar! (Detesto!) Mas porque é que os homens não percebem estas coisas? Levou o dia a incentivar-me para o pecado: ora comia bombons, ora assava uma farinheira, ora fazia uma torrada,... ora me dizia que eu não precisava nada destas restrições! Mas eu é que sei certo?!? Além disso, estávamos a falar de dois dias.

Quantos aos sumos detox, importa reter: 
- Se optar por espinafre, agrião ou rúcula, junte-lhes um pouco de hortelã para aligeirar o seu sabor intenso. Eu usei hortelã em todos os sumos.
 - Pode utilizar água de coco, em vez de água mineral. Este ingrediente deixa a bebida mais saborosa e rica em minerais. Pode também utilizar chás ou infusões de ervas. Utilizei água e chá de cavalinha.
 - Açúcar e adoçante estão proibidos. As frutas ou legumes naturalmente adocicados, como a maçã, a banana e a cenoura, não precisam de tais ingredientes. Não adicionei qualquer tipo de açúcar.
 - Triture as folhas verdes num liquidificador ou varinha mágica e congele-as em pequenas formas. Poupa tempo e garante frescura. Na minha modesta opinião, nada como utilizar os alimentos no seu estado natural.
 - Para optimizar a absorção do ferro dos folhosos verdes deverá juntar à bebida um alimento rico em vitamina C (limão, lima, toranja, laranja ou kiwi). Usei sempre o kiwi.
 - Aos ingredientes ricos em ferro não deve juntar leite, porque o cálcio dificulta a sua absorção. Deve substituí-lo por bebidas de aveia, amêndoa ou arroz. Não adicionei nada do género.
 - Em cada sumo, só se devem utilizar dois tipos de frutas, dois tipos de legumes, dois tipos de folhas verdes, um tipo de raíz e um tipo de sementes e bagas.


Ler mais: http://visao.sapo.pt/sumo-detox-desintoxicante=f753413#ixzz2piC8vInI

Espero que tenha sido útil!!

15 comentários:

  1. Só coisinhas saudáveis :)

    Goji não consigo comer. Como várias sementes, mas essas bagas comprei e deitei fora... :s

    Importantes dicas ali no fim, principalmente a da vitamina C com ferro (por isso é que muitas vezes a carne vermelha vem acompanhada de rodelas de laranja), e a do ferro sem leite a acompanhar (quando se come chocolate negro também não se deve beber leite). :)

    The gLiTtEr Side

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  2. bem que grande força de vontade..
    eu estar o dia todo praticamente a líquidos não sei que consigo..

    kisses***

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  3. Conseguiste passar DOIS dias a batidos e papas de aveia? és o meu orgulho! ahaha! eu morria..a menos que estivesse com uma gastro ou algo do género ahaha. Perdeste quantos quilos só nesses dias?
    No outro dia também fiz um batido verde para o pequeno almoço, estava bué reticente, mas gostei imenso... mas ficou um bocado espesso, acho que pus pouca água! (Essa da hortelã é uma boa dica !)

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    1. Não devo ter perdido grande coisa, mas como estou sem pilha na balança não posso confirmar! Ups!

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  4. Eu quando coloco agriao a mais aquilo e terrivel p beber :S muito picante p o meu gosto. Estou como tu, nos sumos detox e tudo fresco. Nao sabia que so podemos usar dois tipos de fruta e legumes. Que exemplaaaar <3
    Ja vi que e de beterraba (pergunta que fiz no insta)

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  5. Ainda ontem estava a ler sobre isso, não é só um dia de detox?
    Vou fazer.

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  6. Tu és uma mulher com muita força de vontade, realmente. :)

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  7. Olá :) desde já, obrigada pelo teu comentário! Nunca mais disse nada, eu sei, mas estou viva ahah tive uns problemas e deixei o blog de parte, não estava em condições para continuar porque quero/queria dar sempre o melhor de mim e isso não ia acontecer! Talvez volte, quem sabe... para dizer a verdade, já tenho saudades! Beijinhos*

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  8. Não conseguiria fazer isso mas não me parece mal de todo. Mas realmente já mal me alimento e mesmo com os supostos "excessos" das festas perdi peso, imagina.. =P

    Agora de correr sim, sinto falta.

    Beijocas

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  9. Oh pá nunca experimentei esses sumos, mas vou ter de começar a experimentar
    Até fiquei enjoada de tantos doces lol! Iria-me fazer bem :D

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  10. Vi agora o post :). Obrigada pelas dicas, vou tentar começar a fazer um batido pela manha !
    Obrigada

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