A DETOX DE 2014!

E depois de um fim-de-semana a batidos, cá estou eu para vos mostrar tudinho!

A época festiva que terminou ia-me transformando numa Popota e antes que começasse por aí a rebolar, fiz um tratamento de choque que durou 2 dias.

• Sábado:

Iniciei o dia com um copo de água com meio limão.

Seguiu-se o primeiro sumo verde do dia:

Água, Abacaxi, Kiwi, Espinafres, Hortelã, Canela e Linhaça.

Na minha opinião foi o melhor de todos.

Entretanto, e como estava previsto ir correr, comi um iogurte natural magro com bagas de goji. Corri 20minutos.

Seguiu-se o almoço:

 

Chá de cavalinha, Abacaxi, Kiwi, Couve, Hortelã, Canela e Linhaça.

Neste momento, o marido já temia que eu me transformasse
numa Tartaruga Ninja, com tanto sumo verde...

O dia terminou com uma papa de aveia: 200ml leite de soja + 2 c. aveia + canela. Estava cheia de fome e precisava mesmo de ingerir algo diferente. Optei pela papa para não estragar o dia de sacrifício.

• Domingo: 

Iniciei o dia com:

Água, Maçã, Kiwi, Espinafres, Hortelã, Canela e Linhaça.

Mais um balde de sumo verde!

Ao segundo dia de detox não resisti e almocei... uma papa de aveia para não me martirizar muito.

Quanto ao exercício físico, fiz apenas uns exercícios caseiros: pseudo-flexões, abdominais e agachamentos.

Para o lanche, a escolha foi:

Água, Maçã, Kiwi, Couve, Hortelã, Beterraba, Canela e Linhaça.

Terminei o fim-de-semana com mais uma papinha. Que delícia com leite de soja, fiquei fã! - Embora o meu marido me dissesse que naquela altura até um bocadinho de pão com torresmos eu ia adorar! (Detesto!) Mas porque é que os homens não percebem estas coisas? Levou o dia a incentivar-me para o pecado: ora comia bombons, ora assava uma farinheira, ora fazia uma torrada,... ora me dizia que eu não precisava nada destas restrições! Mas eu é que sei certo?!? Além disso, estávamos a falar de dois dias.

Quantos aos sumos detox, importa reter: 

- Se optar por espinafre, agrião ou rúcula, junte-lhes um pouco de hortelã para aligeirar o seu sabor intenso. Eu usei hortelã em todos os sumos.

 - Pode utilizar água de coco, em vez de água mineral. Este ingrediente deixa a bebida mais saborosa e rica em minerais. Pode também utilizar chás ou infusões de ervas. Utilizei água e chá de cavalinha.

 - Açúcar e adoçante estão proibidos. As frutas ou legumes naturalmente adocicados, como a maçã, a banana e a cenoura, não precisam de tais ingredientes. Não adicionei qualquer tipo de açúcar.

 - Triture as folhas verdes num liquidificador ou varinha mágica e congele-as em pequenas formas. Poupa tempo e garante frescura. Na minha modesta opinião, nada como utilizar os alimentos no seu estado natural.

 - Para optimizar a absorção do ferro dos folhosos verdes deverá juntar à bebida um alimento rico em vitamina C (limão, lima, toranja, laranja ou kiwi). Usei sempre o kiwi.

 - Aos ingredientes ricos em ferro não deve juntar leite, porque o cálcio dificulta a sua absorção. Deve substituí-lo por bebidas de aveia, amêndoa ou arroz. Não adicionei nada do género.

 - Em cada sumo, só se devem utilizar dois tipos de frutas, dois tipos de legumes, dois tipos de folhas verdes, um tipo de raíz e um tipo de sementes e bagas.

Ler mais: http://visao.sapo.pt/sumo-detox-desintoxicante=f753413#ixzz2piC8vInI

Espero que tenha sido útil!!